レコーディングダイエット継続させるコツ

はじめに

ダイエットを成功させる時にレコーディングが有効な理由

体重が増えた時、色々なダイエットの方法がありますよね。

その中でもすぐに始めることができて効果的な方法の一つに「レコーディングダイエット」があります。

簡単に始めることができるレコーディングダイエットですが、継続が難しいことも事実。

今日はそんなレコーディングダイエットを続けるための簡単なコツをご紹介します。

こんなユーザーにおすすめ

💡レコーディングダイエットを試したけど続けられなかった

💡ダイエットを色々試したけどなかなか成果がでない

💡40歳を超えると今までよりも体重が減りにくくなってきた

｟読了目安時間：約4分｠

40代ダイエット！まずは現状把握レコーディングのコツ

体重・体脂肪率・筋肉量レコーディング「Withings」

正しい体重、体脂肪を知るのはダイエットを継続するために最も大切なことです。

なぜならダイエットは「目標にしたい理想体型」があったとして、

その「理想の体型」と「現在の体型」を比べた時に、その差を埋めていく行動だからです。

「現在の体型」を知らなければ、スタート地点が定まらない状態。

つまり、

「現在の体型」＝スタート

「理想の体型」＝ゴール

体重計に乗るという一見かんたんなことも続けることができない方。その気持ちよくわかります！

私は毎朝、起きた時にパンツだけで体重計に乗りたいのですが、流石に主人の前でいきなり下着姿になるのは抵抗があります。（多分主人は何も感じないでしょうけど）

もう一つは、体重計にのって毎回記録をつけるのが面倒くさい。という方が多いのではないでしょうか。

💡私はこの方法で解決しました💡

◉体重計をトイレの近くに置く

→朝起きてトイレに行って、そのまま用を足したあとトイレでパンツのまま体重計に乗るとストレスなく毎回同じ条件で体重を測定することができた😊

◉体重計に乗るだけでアプリに自動的に記録できるようにした

→体重計に乗ると「Withing」というアプリで自動的に体重・体脂肪・筋肉量・骨量・水分量・BMIを記録されます。週

体重と写真の記録ができるアプリ「ハミング」

今持っている体重計がBluetooth接続で自動的に記録されない場合、自分で体重計と体脂肪を入力する方法があります。

私も今使っている体重計の前は手入力で管理していました。

その時オススメなのが「ハミング」というアプリ。

こちらは使い方がとてもシンプルで「体重、体脂肪」の他にメモ書きができるので、その日の食事記録や体調など簡単な記録を残すことができます。

また写真をUPすることもできるので、自撮りした腹部やヒップの写真を載せておいて振り返るとモチベーションがUPします。

ただやはり、手入力するのが面倒になり結局週の半分以上記録が抜けてしまいました。

シンプルかつ見やすいアプリなので、自身で入力して管理する場合は1番オススメです。

ジムやエステサロンに置いてある「In Body」

スポーツジムやエステサロンに置いてある「In Body」と言う体重計は、体の部位別に筋肉量や体脂肪量が表示されるので、筋トレやダイエットの参考になります。

例えば、私は筋肉量はほとんど標準範囲内なのに「体幹の体脂肪だけが異常に多い」と言う事実が判明しました。

他にも「水分量」「タンパク質量」「ミネラル量」「骨ミネラル量」など細かく表示されるため自分の身体に今何が足りていないのか？が一目でわかります。

In Bodyは高価で場所も取るので自宅で毎日記録すると言うより、設置されている場所（スポーツジムやエステサロン）で1ヶ月に1回など定期的に記録するのがオススメです。

まとめ

レコーディングのコツは体重測定を日常に取り入れること

今回は3種類の体重管理アプリをご紹介しました。

その中でもやはりオススメは「Withings」

初期投資でBluetooth接続できる専用の体重計を購入する必要がありますが、朝寝起きの状態で体重計に乗るだけで細かい記録を自動的に残してくれるし、記録が溜まると数年単位で自分の身体の変化が分かります。

たまにジムやエステサロンなどで「In Body」に乗ることで、更に体の細部の情報（部位別の筋肉量や体脂肪がどこについているかなど）を記録すると、どの部分を中心に筋トレするのがいいかや食事の時に不足している栄養素を取り入れるなど目安になります。

私は根っからの「継続できない人間」なのですが、これだったら続けられるかもと言う方法をご紹介しました。

この方法を続けた結果はまた改めてご紹介しますので楽しみにしていてください！

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